Napper - planner drzemek i rytmu dnia
Napper pomaga oszacować rytm dnia dziecka na podstawie wieku, godziny pobudki, liczby drzemek i długości wieczornego rytuału. To narzędzie organizacyjne dla rodziców, a nie metoda treningu snu ani obietnica przespanej nocy.
Co oznacza rytuał wieczorny?
Rytuał wieczorny to powtarzalna sekwencja wyciszenia: kolacja lub karmienie, kąpiel albo mycie, piżama, spokojne światło, książka, przytulenie i sen. Jego długość pomaga policzyć, kiedy realnie zacząć wieczór, żeby nie przesunąć zaśnięcia zbyt późno.
Jak korzystać z planu?
- traktuj okna aktywności jako orientację, nie rozkaz,
- obserwuj dziecko: zmęczenie, kontakt, karmienie i chorobę,
- zmieniaj rytm łagodnie, szczególnie po infekcji, ząbkowaniu albo podróży.